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馬爾馬拉海（土耳其語：Marmara Denizi，Sea of Marmara），又譯馬摩拉海，是亞洲小亞細亞半島同歐洲巴爾干半島之間的內海。

馬爾馬拉海是世界上最小的海，東西長280公里，南北寬80公里，面積11350平方公里，最深1355米。

從東北眼端經博斯普魯斯海峽通黑海連接，西南經達達尼爾海峽通愛琴海，余處被土耳其領土所包圍，是黑海與地中海之間的唯一通道，屬黑海海峽。